La sophrologie
Qu'est ce que la sophrologie ?
"L'homme doit harmoniser l'esprit et le corps"
Hippocrate
Le terme sophrologie, inspiré du grec ancien, signifie étude de l'harmonisation de la conscience. C'est en 1960 que la sophrologie a officiellement été mise au point par le Docteur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre.
La sophrologie est une discipline psychocorporelle intervenant de façon systématique sur le corps, les émotions et l'esprit. C'est un ensemble de principes et d'outils permettant la prise de conscience de soi, de ses ressources et de son potentiel.
La sophrologie permet, par des exercices simples et utilisables à tout moment, d'améliorer sa qualité de vie, de retrouver un état de bien-être, d'acquérir une meilleure connaissance de soi et d'affronter les défis du quotidien avec sérénité.
Mon approche
Mon approche, la sophrologie psycho-comportementale, a pour but de vous accompagner dans la réalisation d'un objectif concret.
La sophrologie psycho-comportementale utilise des techniques de programmation neuro linguistique (PNL) et de coaching pour permettre à la personne d'exprimer clairement ce qu'elle veut et ce qu'elle attend de l'accompagnement.
Je vous propose donc une prise en charge spécifique, adaptée à chacun.
Domaines d'application
Les champs d'application de la sophrologie sont nombreux et variés, le but étant de permettre à chacun de gérer des situations problématiques sans perdre ses moyens et, ainsi, d'évoluer vers un mieux-être.
Améliorer le quotidien
- Gérer ses émotions, ses angoisses
- S'adapter au changement (nouvel emploi, retraire, etc.)
- Reprendre confiance en soi et en ses capacités
- Traverser une épreuve (divorce, deuil, burnout, etc.)
- Améliorer la qualité de son sommeil
Préparer un événement
- Préparation aux examens, aux entretiens, aux compétitions sportives, à une intervention chirurgicale
- Accompagnement à la naissance pré et post-partum, à la parentalité
Accompagner un traitement médical
- Gestion de la douleur (céphalées, dos, endométriose, etc.)
- Pathologies lourdes (cancer, sclérose en plaque, etc.)
- Rééducation, acouphènes
Accompagner un comportement pathologique
- Troubles alimentaires (anorexie, boulimie)
- Phobies, addictions, pulsions
La finalité de l'entrainement sophronique est de conduire chacun vers plus d'autonomie et de liberté.
Toute séance se déroule dans une confidentialité totale, dans une écoute active, dans le non-jugement et dans la bienveillance.
La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un avis ou à un traitement médical. Seul le médecin est habilité à diagnostiquer et à prescrire.
Je ne pose pas de diagnostic et n'interfère pas dans vos traitements médicaux en cours.
Comment pratiquer ?
La sophrologie est accessible à tous. Elle se pratique assis, debout ou allongé. Sa pratique ne nécessite pas de tenue particulière.
Accompagnement individuel
- Permet de garantir un accompagnement personnalisé, adapté à votre demande et à vos besoins.
- Cet accompagnement dure entre 8 et 12 séances, selon votre objectif.
- Les séances sont hebdomadaires. Elles durent 1 h 00.
- J'accompagne adultes, adolescents et enfants.
- Déroulement d'une séance :
- Temps d'accueil et d'échanges
- Pratique d'exercices : exercices de relaxation, de respiration, de visualisation
- Temps d'expression des ressentis
La première séance permet de faire connaissance. Vous m'exposez votre problématique et nous faisons un point sur votre situation.
Ces échanges s'établissent dans un climat de confiance et de bienveillance, dans le non-jugement.
Nous définissons un objectif d'accompagnement. Je réponds à vos questions et vous apporte des éléments de compréhension.
C'est par une pratique régulière que vous allez pouvoir vivre les bénéfices de la sophrologie, en vous appropriant progressivement les outils pour être pleinement autonome.
Séances collectives
- Permet de découvrir et de pratiquer la sophrologie à moindre coût.
- Sur une thématique commune et accessible à tous (relaxation, gestion du stress, confiance en soi, etc.)
- Les séances sont hebdomadaires, sans engagement. Elles durent 1 h 00.
- J'accompagne adultes, adolescents et enfants.
- Déroulement d'une séance :
- Temps d'accueil et d'échanges
- Pratique d'exercices : exercices de relaxation, de respiration, de visualisation
- Temps d'expression des ressentis
En entreprise, collectivité ...
- Permet de découvrir et de pratiquer en groupe sur un objectif commun.
- Cet accompagnement dure entre 8 et 12 séances, selon votre objectif.
- Les séances sont hebdomadaires. Elles durent 1 h 00.
- Déroulement d'une séance :
- Temps d'accueil et d'échanges
- Pratique d'exercices : exercices de relaxation, de respiration, de visualisation
- Temps d'expression des ressentis
- Gestion du stress
- Concentration
- Bien-être au travail
- Amélioration des performances
- Cohésion et travail en équipe
- Gestion du stress
- Concentration
- Confiance en soi
- Gestion des émotions
- Préparation aux examens
- Gestion des angoisses
- Gestion de la douleur
- Détente physique et psychologique
- Entretien de sa mémoire
- Entretien de sa mobilité
- Gestion du stress
- Concentration
- Motivation
- Confiance en soi
- Préparation mentale
En atelier
- Permet, à travers des ateliers thématiques, théoriques et pratiques, de s'entrainer à la sophrologie pour une meilleure connaissance de soi et un mieux-être au quotidien.
- Déroulement d'une séance :
- Temps d'accueil et d'échanges
- Pratique d'exercices : exercices de relaxation, de respiration, de visualisation
- Temps d'expression des ressentis